Los mejores sujetadores para correr para senos grandes

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Elimina el dolor de espalda y rebota con estos 10 sujetadores deportivos que brindan apoyo a las corredoras con senos más grandes sin una compresión sofocante

Las corredoras con senos grandes se enfrentan a posibles dolores de espalda, rebotes y rozaduras con un sostén deportivo mal ajustado. El objetivo es encontrar un sostén de apoyo que se mueva contigo, pero lo suficiente como para que no roce ni cree fricción... todo sin la asfixia de una banda apretada o puntos de pellizco.

El Dr. Owen Legaspi es un especialista en rehabilitación y medicina física con sede en Nueva Jersey. Cuando se trata de la importancia de un sostén de apoyo, Legaspi dice: "Las mujeres con senos grandes están predispuestas a tener hombros redondeados y un aumento de la cifosis, una postura inclinada hacia adelante". Explica que esto afecta la curvatura lumbar, lo que puede ser causa de dolor lumbar, especialmente para los corredores.

Esto hace que un sostén deportivo de apoyo y bien ajustado sea aún más importante. Recomendamos buscar un modelo con tela cómoda y duradera, tirantes anchos para evitar clavarse en la piel, un diseño de espalda cruzada para mayor soporte, copas moldeadas y propiedades absorbentes.

La escritora de estilo de vida y acondicionamiento físico Stacey Freeman contribuyó a la investigación y el abastecimiento de este artículo.

No existe una talla universal para los sostenes deportivos, así que consulte las tablas de tallas del fabricante y mídase para comenzar su búsqueda, pero sepa que no es una ciencia exacta y que el sostén que se siente bien es la mejor opción, independientemente de lo que diga la etiqueta.

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Los sostenes deportivos hechos para personas con un busto más grande tienden a ser de alto impacto, lo que puede resultar incómodo y constrictivo. Los mejores sostenes deportivos para senos más grandes equilibrarán las correas anchas para los hombros, la banda para el pecho y las copas moldeadas para brindar soporte sin puntos de pellizco.

Tirar de un sostén deportivo por la cabeza puede ser difícil después de sudar, y la mayoría de los modelos de sostén deportivo de mayor tamaño ofrecen una cremallera frontal o un broche de corchete en la parte posterior. El gancho y el ojo hace que el sujetador sea más fácil de poner y quitar y también permite un ajuste personalizado. Ambas características ayudan a evitar que el sostén deportivo se estire al vestirse y desvestirse también.

Aunque nos encantan los sujetadores deportivos para el uso diario, también tienen un propósito clave para los entrenamientos, lo que significa que la transpirabilidad y la ventilación son fundamentales. Busque una tela absorbente y resistente a los olores, bandas resistentes al sudor y ventilación en forma de cortes de malla o áreas de ventilación estratégicamente ubicadas.

La compresión y la encapsulación son las dos formas de evitar que los senos se muevan durante un entrenamiento. Los sostenes de compresión funcionan como una banda que aplana los senos para mantenerlos inmóviles. El desafío es encontrar un sostén con una banda que no sea demasiado apretada. La encapsulación crea estabilidad al mantener los senos separados y estables en copas individuales.

Los sostenes de compresión son los más comunes de los dos diseños y funcionan bien para mujeres con senos más pequeños. A medida que aumenta el tamaño de la copa, los sostenes de compresión pueden crear un seno único o dar como resultado menos soporte a medida que los senos se hunden sobre la banda.

Algunos sostenes deportivos vienen con copas con aros, otros con copas moldeadas. Es una preferencia personal, pero los sostenes de copa moldeada se han vuelto más de apoyo en los últimos años y pueden sentirse más cómodos con menos material y un diseño soldado que ofrece apoyo sin aumentar la tensión.

Un sostén deportivo debe ser ceñido al cuerpo, pero no demasiado apretado. Ajuste su sostén deportivo moviendo sus senos para que queden bien asentados en las copas y no sobresalgan por los lados. No debe haber demasiado espacio sobrante donde la parte superior de la copa se encuentra con el pecho. A continuación, ajuste las correas para dejar espacio suficiente para que un dedo quepa debajo de la correa. Si los tirantes del sostén abrazan los hombros con demasiada fuerza, pueden causar maceración, una ruptura de la piel causada por el sudor y otra humedad. La banda inferior debe estar nivelada en la parte delantera y trasera sin subir y no debe sentirse apretada alrededor del pecho; una manera fácil de medir esto es si deja una marca después de su entrenamiento.

Para esta selección de sujetadores deportivos, visitamos tiendas minoristas, hablamos con expertos y ajustadores de sujetadores, y tomamos nuestra propia experiencia y la experiencia acumulada de los corredores en nuestras comunidades. La elección y el ajuste del sostén es personal, y no todos estos sujetadores funcionarán para todos. Pero hay suficiente variedad en estilo y calce, por lo que estamos seguros de que hay algo aquí que funcionará para usted, su carrera y su entrenamiento.

Creado específicamente para corredores, el sujetador Brooks Dare Crossback es un sujetador de estilo encapsulado construido con un diseño sin costuras y una banda de compresión de peso pluma debajo de la línea del busto. Está confeccionado con un tejido DriLayer HorsePower que absorbe el sudor y tiene perforaciones estratégicamente ubicadas para brindar ventilación, y es uno de los sujetadores más cómodos que he usado. Usé este sostén todos los días durante 23 días durante mi caminata de 486 millas por Colorado Trail, y nunca perdió su forma ni se sintió apretado. Y apenas olía mal, lo juro.

Diseñado para cardio, este sujetador deportivo de alto impacto es ideal para correr, entrenar y entrenamientos HIIT. Athleta recomienda este sujetador para copas de hasta 40 DD, aunque también viene en tallas más grandes. Fabricado con tecnología que absorbe la humedad, elimina el sudor del cuerpo para mantenerte seco incluso durante los entrenamientos más extenuantes. Con un cuello de corte alto y una banda ancha de compresión, este sujetador se siente cómodo y brinda apoyo sin cortar la circulación. El único inconveniente son las tiras estrechas, que pueden golpearte la espalda en lugares poco favorecedores.

Este es uno de los sujetadores deportivos de mayor apoyo y alto impacto de Under Armour. Puede parecer mucho material, pero si está buscando un alto nivel de compresión y personalización, esta es una excelente opción. Tiene opciones de ajuste personalizadas gracias a las correas traseras cruzadas ajustables y tres cierres de gancho y ojo en la espalda. El acolchado moldeado de una pieza brinda soporte adicional y los paneles de malla ofrecen transpirabilidad. El cuerpo principal de este sujetador está fabricado con la tecnología HeatGear de UA para mantenerte fresca y seca durante las sesiones sudorosas. Dado que este sostén usa compresión para su soporte, se siente apretado y puede ser un poco demasiado para usar todo el día.

Este sujetador deportivo de alto soporte está hecho para soportar incluso los entrenamientos más duros, desde intervalos de pista hasta una clase de HIIT. Confeccionado en poliéster reciclado y elastano, tiene cuello redondo y cuatro cierres de corchete en la espalda para un alto nivel de seguridad y capacidad de ajuste. Las correas ajustables para los hombros se pueden convertir a un estilo racerback para mayor soporte, y la tecnología Aeroready de Adidas lo mantiene fresco y seco.

Este sujetador de compresión de alto impacto viene con tiras ajustables en la parte posterior que se pueden convertir en un estilo de espalda cruzada para mayor soporte y más libertad de movimiento, y tiene tres cierres de gancho y ojo para un ajuste seguro. Con el apoyo proporcionado por su tecnología de absorción de impactos, este sujetador deportivo liviano y duradero ofrece una cobertura total y un contorno mínimo sin el uso de copas integradas.

Perfecto para entrenamientos en el gimnasio, clases de yoga y paseos en bicicleta, este sostén de compresión deportivo está diseñado para mantenerte cómoda mientras ofrece soporte y elevación moderados. La tela que absorbe la humedad, junto con una banda inferior suave, ayuda a proteger contra las rozaduras. El diseño de espalda cruzada de malla con abertura en forma de ojo de cerradura para ventilación es elegante y funcional. Esta no es nuestra mejor opción para correr, pero mantener un sostén cómodo y de bajo impacto en su rotación es perfecto para esos días en los que no necesita tanta prevención de rebotes.

Este sujetador es una de las opciones más transpirables y absorbentes de sudor que hemos probado, y nos mantiene increíblemente frescos y secos incluso en las carreras más calurosas y sudorosas. Tiene compresión moderada con copas moldeadas para un estilo que brinda elevación y soporte sin agregar demasiado material. Los recortes y las opciones de ventilación evitan el temido sudor entre los senos, y las correas acolchadas y ajustables son cómodas para un uso prolongado.

Equipado con un aro y copas moldeadas para soporte de encapsulación, el sujetador con aros Brooks Dare sostiene cada seno individualmente para un ajuste sin rebote sin una compresión sofocante. Nos encantan las correas ajustables en la parte posterior que, junto con los tres cierres de gancho y ojo, brindan una gran capacidad de ajuste para una sensación de ajuste personalizado. Este sujetador está confeccionado con el tejido DriLayer HorsePower liviano y absorbente de sudor de Brooks, y tiene orificios de ventilación ubicados estratégicamente que reducen el peso del material y brindan flujo de aire durante los entrenamientos.

Aunque está diseñado para deportes de alto impacto y construido con mucho soporte, este sujetador de Reebok es sorprendentemente suave y cómodo gracias al bajo contenido de elastano. Este sujetador tiene material adicional en todo el modelo, con un estilo de espalda cruzada más ancho para tener en cuenta el contenido reducido de elastano, lo que lo hace menos rígido sin perder soporte. La tecnología de absorción de humedad Speedwick funciona para mantenerte fresco y seco, y tiene acolchado extraíble para mayor versatilidad. Además, está hecho con un proceso de teñido respetuoso con el medio ambiente que utiliza menos productos químicos y conserva el agua.

A pesar del extraño diseño de la espalda de este sostén, técnicamente es de espalda cruzada y ofrece mucho soporte sin mucho material alrededor de la espalda. Las copas de encapsulación dedicadas tienen soporte ajustado y compresión ligera sin que se sientan demasiado atadas, lo que permite que este sostén resista los entrenamientos de alto impacto sin que parezca demasiado para los días de impacto medio. Las correas de los hombros son acolchadas y ajustables, y tiene dos broches en la parte posterior para abrir y cerrar en dos lugares, lo que, sin duda, algunas personas pueden considerar una molestia.

RW: ¿Qué necesitan buscar las personas con senos grandes que otras usuarias de sostenes deportivos no deberían buscar?

EM: Las atletas y corredoras con senos grandes deben considerar un soporte adicional para minimizar el rebote y el dolor asociado con el movimiento adicional durante el ejercicio. Pero esto viene con el desafío de encontrar un sostén deportivo de apoyo que no dependa de una compresión sofocante. Mi elección es el sujetador Brooks Dare Crossback, que tiene tiras anchas soldadas que no se deterioran, estiran ni pellizcan. Busco modelos de encapsulación que sujeten cada pecho por separado sin aplastarlos. Las personas con copas más grandes que yo también pueden querer correas ajustables y un cierre de gancho y ojo para un ajuste más personalizado.

RW: ¿Cómo debo cuidar mis sostenes deportivos y cuánto tiempo deben durar?

EM: Lavar a mano su sostén deportivo después de cada uso con un jabón suave o un detergente para ropa diseñado para prendas delicadas puede ayudar a prolongar su vida útil. Si no tiene tiempo para esto, muchas telas antimicrobianas permiten más de un uso entre lavados. Los suavizantes de telas pueden dañar ciertas telas, especialmente lycra / Spandex, así que evite usarlos en su ciclo de lavado. Por último, deja que tu sostén deportivo se seque al aire en lugar de pasarlo por la secadora, a menos que las instrucciones de cuidado especifiquen lo contrario.

Si usa su sostén deportivo varias veces a la semana, cuente con reemplazarlo cada seis a 12 meses. Una vez que pierden su elasticidad y forma, no serán beneficiosos para los entrenamientos de alto impacto y pueden volverse incómodos. Busque signos de deterioro, como que el sostén no recupere su forma después del lavado, que la tela muestre signos de desgaste o que la banda se estire.

RW: ¿Cuántos sujetadores deportivos debo tener en mi rotación?

EM: Tengo muchos sujetadores deportivos en mi rotación. La mayor parte de mi uso es de impacto medio, por lo que tengo varios que funcionan para entrenamientos de impacto medio, algunos estilos más ligeros para uso regular y clases de yoga, y varios sujetadores deportivos de alto impacto que uso para correr. Si esto parece excesivo, recomiendo tener al menos tres, uno de bajo impacto, uno de impacto medio y uno de alto impacto. De esa manera, puede mantener la rotación fresca y usar cada sostén deportivo para el uso previsto y el tipo de entrenamiento.

Maggie Slepian es una escritora independiente a tiempo completo en la industria del aire libre y ha probado equipos profesionalmente durante casi diez años: es una ávida mochilera, corredora de senderos, ciclista y jinete y ha recorrido miles de millas en los Apalaches, Colorado. , y Ouachita, junto con viajes de travesía por terrenos que incluyen senderos costeros, el desierto y altos picos alpinos. Maggie ha escrito para New York Magazine, Huffington Post, REI y Outside. Es columnista de Backpacker Magazine y es cofundadora de BackpackingRoutes.com. Póngase en contacto con ella en MaggieSlepian.com.

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